OGGは単一の音声コーデックではなく、Vorbis、Opus、場合によってはFLACを入れられるコンテナです。Telegramの音声メッセージは.ogaで保存されることが多く、中身はOpusです。Mictooは拡張子だけで判断せず、ファイルの中身を見てデコードします。
Linuxの録音アプリ、WebRTC通話、オープンソース系の音声素材でも、そのままアップロードできます。MP3へ変換してから入れる必要はありません。
60 MBまで無料。TelegramのOpus音声は非常に小さいため、長めのボイスメモでも上限に収まりやすい形式です。